mi fotki

[...] B + aeroby 20-25 min Pt(17:45): Trening Muaythai 1:15h Sb(09:00): TRENING NR 2 by Obliques (wcześniej robiłam nr 1) Trening A + aeroby 20-25 min ZDJĘCIA + MISKA Sorry za fotki z plaży, na razie nie mam dostępu do aparatu żeby zrobić inne. /SFD/Images/2015/8/26/cd7bbef915ea406c80cdb025b7232735.jpg [...]

Witam wstawiam fotki obecnej sylwetki i jedno z przed 2 lat.Łacznie trenuje okolo 2,5 roku z przerwami jedna dluzsza 4miechy(po ktorej stracilem duzo masy) od tej przerwy 4 miesiecy trenuje 3miesiace i wstawiam teraz fotki z tego okresu po przerwie i treningu 3 miesiecy. Teraz biore sie ostro za mase a pozniej jakas wycinka,jednak trudno mi [...]

[...] ? czytajcie dalej... ...bo co najwazniejsze zamierzam sie pod tym wszystkim podpisac swoim nazwiskiem! Ile było testow albo chocby pojedynczych zdjec na ktorych wlasciciel fotki zamazał twarz? Mnostwo! Ile bylo zdjec z twarza? Niewiele... a filmikow w topicach relacji z cykli? ZERO! To wszystko czego do tej pory nie było moze byc od zaraz ale [...]

[...] , jogurt naturalny , kakao Łącznie BTW: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg Podstawy, czyli omega 3, witamina C, witaminy i minerały No i najważniejsze – fotki. Dodałabym zdjęcia w pozach, ale niestety nie posiadam takiej umiejętności. jeszcze %-) http://i59.tinypic.com/2dhfyx2.jpg http://i62.tinypic.com/2rfsirq.jpg [...]

[...] Z przewagą na interwały. Do tego ćwiczenia około 5 minutowe na mięśnie brzucha ale to już bez ciężarów praktycznie codziennie. Chcę zrzucić fat bo jestem zatłuszczony (moje fotki możecie zobaczyć w moim poprzednim temacie który tutaj założyłem) Mam 40 lat/180 cm wzrostu i 86 kg wagi. Odkąd jestem na diecie nic się nie zmieniło (wyglądam tak jak [...]

[...] T:3 W:36 kcal:311 6 posiłek: -Tuńczyk w wodzie 150g B:30 T:2 W:0 kcal:144 -oliwa z oliwek 20ml B:0 T:20 W:0 kcal:176 łącznie: B:30 T:22 W:0 kcal: 320 Tutaj jeszcze aktualne fotki: http://img23.imageshack.us/img23/3585/290120121246.jpg http://img99.imageshack.us/img99/205/290120121231.jpg http://img714.imageshack.us/img714/3364/290120121239.jpg [...]

[...] skupić sie jednak na redukcji tłuszczu - na tym mi najbardziej zależy :) Także będę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc, sugestie, porady, mam nadzieję, że mi pomożecie fotki wrzucę wieczorkiem wrzucam dzisiejszą miskę warzywa: sałata lodowa, papryka świeża, brukselka gotowana, ogórek kiszony Zmieniony przez - aguss8787 w dniu 2012-02-28 [...]

[...] a wieczorem siemię lniane (bo od zawsze mam problemy kibelkowe @@-) ), chwilowo pomogło, ale waga znowu skoczyła. Dołączam obecne zdjęcia swojej sylwetki. Mogę dodać fotki przed %-) A i sory, że na tle obdrapanych drzwi ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de93afa165ce47dead32738e56b0a12f.jpg Zmieniony przez - d'Urberville w dniu 2013-05-26 [...]

UWAGA!!! Proszę o merytoryczną pomoc i dyskusję! Oczekuję i będę bardzo wdzięczny za sensowną pomocy popartą wiedzą i doświadczeniem nie delikatnym liźnięciem tematów z zakresu metodyki treningowej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kenio80 PŁEĆ: facet WIEK: 29, ale ze 2 miechy będzie trzydziecha WZROST: 184cm [...]

[...] i porady jak dawkować nitrobolon oraz w jakie dni o jakich porach brać wiem jak poprawnie wykonywac cwiczenia jednak nie wiem jak układac treningi dlatego prosze o porade Doświadczonych kolegów za błedy ort. itp przepraszam jak cos moge dorzucic fotki jak wyglądam ile waze miary itp dziś niestety juz nie zdąze aha fotki sprzętu też moge wrzucić

Kurde zdecydowałem sie na piłke AND 1. Macie jakies fotki takich piłek ? Chodzi mi o piłke do grania po betonie (outdoor), czyli gumową. Była mowa o jakichś czarnych AND 1 - dajcie fotki, bo czarna to taka fajna mi sie wydaje. Mam nadzieje, ze macie jakies fotki

[...] interesuje. Chcę żeby to co zrobię, było jak najlepszej jakości. Później w styczniu zacznę powoli czyścić miskę i wycinać. Zobaczymy co z tego wyjdzie %-) Niżej aktualne fotki grubasa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a08fe9821dff47a7991c939f52a70495.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f88e6245dc34e19bdf78557e5dd75a1.JPG [...]

[...] hektolitrom browarów ) w sumie to tylko brzuch mam odtłuszczony bo reszta ciała jest chuda ( łapki jak gałązki co mnie najbardziej boli) zresztą wrzucę póżniej jakieś fotki bo akurat teraz nie mam takiej możliwości ,jednak prędzej postaram się wrzucić dzień diety i ćwiczenia jakie przerabiałem ostatnio jak i również wymiary z przed 3 [...]

OFICJALNY START OD 5 LIPCA 2010. Tak więc szykuje się do sezonu plażowego 2011, czyli gdzieś na początek lipca. Jestem właśnie po 1 redukcji, na której waga zleciała w 3,5 miesiąca z około 140kg do 112kg. Oczywiście była odpowiednia dieta, były suple, był trening siłowy + aeroby. Nowe cele, założenia więc otwieram nowy dziennik. Wiek:23 Waga: [...]

Witam, od dluzszego czasu przegladam forum - postanowilem wrzucic moje fotki i poczekac na wasze opinie. Trening zaczelem w lutym ubieglego roku. Mialem 3 miesiace przerwy w wakacje i we wrzesniu wrocilem na silownie. Obecnie koncze druga paczke gainera UMS Mass attacker oraz kreatyne Universala w marcu zjadlem animal pumpa, przez wakacje [...]

[...] 4x15 Staż i wymiary: Wiek: 25 Staż: rok Waga : 72 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : w/g wagi 20,5%; w/g urządzenia trzymanego w dłoniach (nie wiem jak to się nazywa) 13,8%. Aktualne fotki: Konstruktywne uwagi i rady mile widziane.

[...] w podporze tylem 3x10 +brzuch Nie wiem czy tego wszystkiego nie jest za duzo i czy wogole ten trening ma jakikolwiek sens dlatego bardzo prosze o porade i opinie Wrzucam fotki mojej sylwetki (jakos troche kiepska poniewaz byly robione kamera komputerowa, ale postaram sie namowic meza zeby zrobil mi jakies bardziej wyrazne - na poczatek te [...]

Witam, Może na sam początek wrzucę fotki dla rozeznania jak wyglądam (jestem ektomorfikiem, waga 62kg): Celem mojego planu treningowego jest nabranie masy, aktualnie mam tydzien przerwy po ok. 3 miesiacach cwiczen treningiem wstępnym. Ułożyłem nastepujacy plan treningowy FBW (3 razy w tyg): Plan opracowany na podstawie artykułów: [...]

[...] Karą za to wedle Regulaminu jest BAN !!! Jednak uważam, że należy mu wymierzyć minimalną karę- pozbawienia Moderowania. Młodzież została nabita w butelkę. Oglądając jego fotki i słysząc zapewnienia o wyższości suplementacji nad DOPINGIEM, jeden z młodszych członków SFD zgłosił się do mnie na gg i powiedział, cytuję :,,ja to mam w d...., [...]

[...] jest moim wyznacznikiem a wygląd w lustrze i cotygodniowe pomiary , jeśli to czynniki będą się zmieniały dla mnie będzie to oznaka że wszystko idzie jak powinno ;) a oto fotki jak jest i było : obecnie: /SFD/Images/2015/4/16/7f14592ca6384851a28cad0a81c4b332.jpg /SFD/Images/2015/4/16/5b8134b562424a2e9529725d7140946b.jpg tak było ok rok temu: [...]